Леа Маронеи
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 велика смоотхиеја (2 порције)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 463 | Калорије |
| 30г | Дебео |
| 54г | Угљикохидрати |
| 5г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 велика смоотхиеја (2 порције) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 463 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 30г | 38% |
| Засићене масти 26г | 128% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 21мг | 1% |
| Укупни угљени хидрати 54г | 20% |
| Дијетална влакна 10г | 36% |
| Протеин 5г | |
| Калцијум 48мг | 4% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Нема ништа лепше од хладног и освежавајућег воћног смоотхиеја врућег летњег јутра. Овај укусни смоотхие од кокосовог малина има свјежи воћни и тропски окус који ће вам уљепшати јутро и учинити да се осјећате спремним за дан!
Обожавам да га мешам користећи различите врсте млека и воћа. У овом ја користим кокосово млеко из конзерве. Има мање заслађивача и згушњивача и обично је јефтинији од куповине напитка од кокосовог млека. Масти из кокосовог млека су добре, здраве масти су такође сјајне које вас држе пуним цело јутро! Али такође можете користити кокосово млеко из картона. Само користите око 1 1/2 шоље.
Малину можете заменити за све бобице које желите. Јагоде и боровнице такође делују одлично и укусно су с кокосовим млеком. Волим да додајем смрзнуту банану ради слаткоће и може заменити шољу леда. Држим хрпу смрзнутих и огуљених банана у замрзивачу, тако да их ујутро лако пребацим у смоотхие.
Овај смоотхие је смешно лако направити. Има минималних састојака и потребан вам је само миксер да се то догоди! Такође знате одакле сви састојци потичу и можете се осећати добро када га правите сваки дан, баш као и мој наранџасти воћни дјубре!
Овај смоотхие можете претворити у протеински схаке додавањем кашичице ванилијевог протеинског праха. Део кокосовог млека можете заменити и јогуртом. Ово додаје сјајне пробиотике, калцијум и ударац протеина! Мој муж воли пити ове схаке прије посла, јер га држе пуним цијелог јутра и он их лако пије у ауту. Било би тако лепо кад бисмо могли уживати у доручку за столом, али то се у нашој кући тако ретко дешава! Сретни смо да ујутро узмемо протеински шанк, па је смоотхие лепа освежавајућа посластица за свако напорно јутро!
Састојци
- 1 лименка кокосовог млека (лагана или обична)
- 1 шоља малине (смрзнута)
- 1/3 шоље сока од поморанџе (ниједна каша не делује најбоље)
- 1 кашика меда
- 1 шоља леда (можете додати и смрзнуту банану)
Кораци за то
Скупите састојке.
У велику блендер ставите кокосово млеко, сок од поморанџе, мед, смрзнуте малине и лед. Мешајте високо док смоотхие не постане потпуно гладак. Ако умјесто леда користите смрзнуту банану, мед не треба додавати.
Раздвојите смоотхие између две велике смоотхие чаше. Користите смоотхие сламу јер ће бити лепа и густа! Украсите свежим малинама и послужите одмах (заиста има добар укус само кад је још хладно!)
Ознаке рецепта:
- кокос
- Американац
- лето
- напитак
