Јела
- Укупно: 30 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 20 мин
- Принос: око 12 порција, 1 колачић
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 136 | Калорије |
| 6г | Дебео |
| 17г | Угљикохидрати |
| 4г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Порције: око 12 порција, 1 колачић | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 136 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 6г | 8% |
| Засићене масти 1г | 6% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 119мг | 5% |
| Укупни угљени хидрати 17г | 6% |
| Дијетална влакна 2г | 7% |
| Протеин 4г | |
| Калцијум 22мг | 2% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Додавање квиноје са високим протеином у основни колачић без чоколаде с кикирикијем делује савршено сјајно. Ови мали куиноа колачићи су вегетаријански, вегански, високи садржај протеина, рафинираног шећера, а ако користите овсену кашу без глутена, такође су без глутена. А њих је тако лако направити. Шта се не воли?
Уживајте у овим здравим колачићима за доручак у покрету, као високоенергетску траг храну или је додајте у свој репертоар супер здравих десерта.
Састојци
- 2 шоље куване квиноје
- 1/2 шоље глатког путер од кикирикија
- 3 кашике јаворовог сирупа
- 2/3 шалице зоби за брзо кухање
- 3 кашике какаа у праху
- 1/4 кашике кошер соли или морске соли
Кораци за то
Скупите састојке.
Претходно загрејати пећницу на 350 Ф и лагано намастити лим за печење.
Комбинујте све састојке у великој посуди за мешање само док се добро не сједине.
Сипајте мешавину великом кашиком на припремљени лим за печење.
Пеците у рерни 18 до 20 минута, док се лагано не учврсти.
Ознаке рецепта:
- Куиноа
- доруцак
- Американац
