Бурцу Аталаи Танкут / Гетти Имагес
- Укупно: 2 мин
- Припрема: 2 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 287 | Калорије |
| 11г | Дебео |
| 40г | Угљикохидрати |
| 10г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 287 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 11г | 13% |
| Засићене масти 5г | 24% |
| Холестерол 24мг | 8% |
| Натријум 119мг | 5% |
| Укупни угљени хидрати 40г | 15% |
| Дијетална влакна 3г | 10% |
| Протеин 10г | |
| Калцијум 302мг | 23% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Овај какао с бадемом од бадема једнако је дезерт колико и мини оброк. Добра вест је да, ако ћете јести слатку креацију од чоколадног бадема, ово је пут. Може се чак и замрзнути у сорбет. Ово је рај на земљи за блаженство без чоколаде без љубави! У овом рецепту користите смрзнуте банане - само огулите и нарежите на комаде, а затим замрзните; банана дјелује попут малих коцкица леда). Такође можете да користите домаће млеко од бадемовог ораха. За више информација о чишћењу смоотхие-има испробајте ове савете за детоксикацију.
Састојци
- 2 шоље ораховог млека
- 1 кашика сировог какао праха
- 1 кашика маслаца од бадема
- 1 зрела банана (у комадима)
- 1 кашика сировог меда или нектар агаве
- 1 кашика чистог екстракта ванилије
- 1/2 кашике млевеног цимета
Кораци за то
Ставите све састојке у блендер. По жељи додајте неколико коцкица леда.
Све заједно измијешајте док не постане глатко.
Савети за рецепт
- Обавезно полако пијте смоотхие и "жваћете" их тако да ће се пробавни ензими у вашој слини активирати. Додајте кашичицу протеинског праха за додатне хранљиве материје. Протеини грашка, конопље или рижа и органски сирутка или соја, сви добри извори.
Варијације рецепта
- Употребите 2 шоље кокосовог млека уместо ораховог млека. Додајте чајну кашичицу мака праха за додатно повећање енергије. Направите једну издашну или две мале порције
Ознаке рецепта:
- Банана
- снацк
- Американац
- назад у школу
