Броколи са чешњаком. Фото: Диана Раттраи
- Укупно: 15 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 5 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 152 | Калорије |
| 7г | Дебео |
| 21г | Угљикохидрати |
| 5г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 152 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 7г | 9% |
| Засићене масти 2г | 12% |
| Холестерол 8мг | 3% |
| Натријум 49мг | 2% |
| Укупни угљени хидрати 21г | 8% |
| Дијетална влакна 4г | 15% |
| Протеин 5г | |
| Калцијум 115мг | 9% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Орахово уље даје овом рецепту за броколи занимљив укус, али слободно користите маслиново уље или друго орахово уље.
Састојци
- Брокеле од 16 унци
- 1 кашика путера
- 1 кашика прженог ораховог уља или маслиновог уља
- 2 режња белог лука, ситно млевена
- 1/4 шоље ситно сецканог црвеног лука
- 2 кашике лимуновог сока
- 1/2 кашике соли
- Дасх црни бибер
Кораци за то
Броколи кухајте само док не омекша.
У малој посуди загрејте путер и уље
Додајте млевени бели лук, црвени лук и лимунов сок.
Кувајте само док не омекша. Посути броколијем са сољу и бибером.
Укус и подесите зачине.
Оцените овај рецепт Мени се ово уопште не свиђа. Није најгоре. Наравно, ово ће успети. Ја сам обожаватељ - препоручио бих. Невероватно! Свиђа ми се! Хвала на оцени!
