Јела / Нита Запад
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 1 пиће (1 порција)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 1037 | Калорије |
| 13г | Дебео |
| 230г | Угљикохидрати |
| 18г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 1 пиће (1 порција) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 1037 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 13г | 17% |
| Засићене масти 8г | 40% |
| Холестерол 48мг | 16% |
| Натријум 184мг | 8% |
| Укупни угљени хидрати 230г | 84% |
| Дијетална влакна 10г | 34% |
| Протеин 18г | |
| Калцијум 474мг | 36% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Тешко је одољети слатком укусу свеже направљеног смоотхиеја од банане! Иако му можете додати све врсте укуса, основни рецепт је сјајан увод који ће вам показати колико је лако направити код куће. Одлична је опција за супер једноставан смоотхие са доручком и укусна је, здрава посластица за вруће љетно поподне.
Овај рецепт за смоотхие од банане захтијева само пет једноставних састојака, а све их можда већ имате у својој кухињи. Одличан је начин да искористите зреле банане пре него што су предалеко отишле и добре су само за хлеб од банане. Смоотхие је заслађен медом и користи јогурт од ванилије како би му пружио лијепу кремастину неодољиву. Ни прескочите екстракт ванилије! Даје смоотхиеју суптилну дубину укуса која га заиста поставља по врху.
Састојци
- 1/4 шоље меда
- 3/4 кафене кашике екстракта ванилије
- 2 банане (зреле, сецкане)
- 1 1/2 шоље јогурта од ванилије
- 1/2 шоље леда
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела / Нита Запад
Сипајте састојке у блендер следећим редоследом: мед, екстракт ванилије, банане, ванилин јогурт и лед.
Јела / Нита Запад
Постепено повећавајте брзину мешања и блендајте док смеса не постане глатка.
Јела / Нита Запад
Пиће сипајте у охлађену чашу.
Јела / Нита Запад
Послужите и уживајте!
Јела / Нита Запад
Савети
Направите велику шаржу и вишак ставите у замрзивач. Кад будете спремни за други смоотхие, одложите га око 5 до 10 минута да се омекша довољно за пиће.
Варијације рецепта
- Мед се може заменити нектаром агаве ако желите. За течни заслађивач који додаје занимљив укус, испробајте једноставан сируп од цимета. Цимет и банане су савршени пар! Ако волите јагоде, испробајте овај Смоотхие од јагода од банане. Јогурт можете заменити помоћу кашичице сладоледа да бисте створили више млечног шећера од банане. Док се ванилија често преферира, чоколада је такође одлична опција. Најбоље је додати 1/2 шоље у 1 шољу млека. Нема јогурта? Излијте свој смоотхие са 6 коцкица леда (или 1/2 шоље здробљеног леда) и додајте око 3/4 шоље млека. Кокосово млеко и било која од популарних алтернатива за млечне производе делују такође добро. Ако желите да попијете ово пиће, додајте му унце од банана ликера. Такође можете користити ароматизирану вотку попут шлаг, ванилије или банане (тешко је пронаћи, али вани). Основни смоотхие од банане савршен је темељ за изградњу прилагођеног смоотхиеја од банане ликвидацијом омиљених прелива од банане. На пример, додајте 1/2 шоље коцкица ананаса и 1/4 шоље свежих јагода. Улијте у забавне преливе попут чоколаде, маслаца или карамелног сирупа, или додајте кашику кикирикијевог маслаца или кокосових пахуљица. Да бисте употпунили искуство, додајте га шлагом, кашиком чоколадног сирупа и мараскино трешњом.
Ознаке рецепта:
- Банана
- банани смоотхие
- доруцак
- Американац
