Јела / Ахлам Раффии
- Укупно: 45 мин
- Припрема: 15 мин
- Кувар: 30 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 722 | Калорије |
| 19г | Дебео |
| 103г | Угљикохидрати |
| 33г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 722 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 19г | 24% |
| Засићене масти 10г | 48% |
| Холестерол 59мг | 20% |
| Натријум 1075мг | 47% |
| Укупни угљени хидрати 103г | 38% |
| Дијетална влакна 7г | 25% |
| Протеин 33г | |
| Калцијум 402мг | 31% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ево основног и брзог рецепта за вегетаријанску кашу од тјестенине са само пет лаких састојака, плус мало соли и бибера. Спремна је за пећницу у било којем тренутку и можете је прилагодити било шта што имате при руци. Варијације су бескрајне.
Неколико приједлога: користите домаћи сос од маринаре и свјежи босиљак, испробајте мјешавину моцареле и пармезана, додајте крушне мрвице или, за мостар печену тјестенину, додајте једно добро размућено јаје. Помијешајте у паковању мијешаних смрзнутих поврћа како бисте га учинили хранљивијим. Уживајте - отпоран је на глупости!
Састојци
- 1 тестенина (16 унци), као што су пенне, ригатони, зити или средње шкољке
- 1 (15 унца) посуда рикота сир
- 1/2 кашике италијанских зачина
- Со и бибер (по укусу)
- 1 сок од вегетаријанског маринаре од 26 грла
- 3/4 шоље моцареле сира (исецкан)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела / Ахлам Раффии
Кухајте тјестенину према упутствима за паковање, а потом је добро оциједите. Одложи.
Јела / Ахлам Раффии
У великој посуди комбинујте сир од рикоте, италијанске зачине, мало соли и бибера, као и половину соса од тестенине од маринаре. Додајте кувану тестенину, лагано бацајући да се добро сједини.
Јела / Ахлам Раффии
Загрејати пећницу на 350 Ф.
Употребите половину преосталог сока од маринаре да прекријете дно посуде са касиком, а затим кашиком кашике и мешавине сира по врху равномерно. Прекријте преосталим сосом маринаре, а затим врх поспите моцарелом сиром.
Јела / Ахлам Раффии
Покријте фолијом и пеците 20 минута.
Јела / Ахлам Раффии
Скините поклопац и пеците додатних 10 минута, док не поприме златно браон и врућу боју.
Јела / Ахлам Раффии
Послужите и уживајте!
Јела / Ахлам Раффии
Ознаке рецепта:
- Моззарелла
- ентрее
- Американац
- назад у школу
