Јела / Јулиа Хартбецк
- Укупно: 55 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 45 мин
- Принос: 6 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 582 | Калорије |
| 6г | Дебео |
| 106г | Угљикохидрати |
| 30г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 6 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 582 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 6г | 8% |
| Засићене масти 3г | 15% |
| Холестерол 10мг | 3% |
| Натријум-138 мг | 6% |
| Укупни угљени хидрати 106г | 39% |
| Дијетална влакна 27г | 95% |
| Протеин 30г | |
| Калцијум 257мг | 20% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Пуњена тиквица од жира је популарно вегетаријанско јело за Дан захвалности или било које јесење вечери. Овај пуњени рецепт за тиквице је вегетаријански и вегански уравнотежен оброк са здравим грахом и протеинима са високим влакнима.
Састојци
- 3 тиквице од жира
- 1 (28 унца) конзервирани грах
- 4 кашике соса са роштиља
- 2 кашике јаворовог сирупа или меда
- 4 кашике смеђег шећера
- 2 кашике путера или маргарина
Кораци за то
Скупите састојке и загрејте рерну на 350 Ф.
Јела / Јулиа Хартбецк
Одрежите сваку тиквицу на пола по ширини. Одрежите 1/4 инча од заобљеног краја сваке половине, тако да тиквица стоји усправно, без да се љуља.
Јела / Јулиа Хартбецк
Кашиком изгњечите сјеме и избаците.
Јела / Јулиа Хартбецк
У малој посуди за мешање помешајте печени пасуљ, сос са роштиља, јаворов сируп и смеђи шећер.
Јела / Јулиа Хартбецк
Мешавину равномерно распоредите између половина тиквица и сваку половину прелијте са 1/2 кашике путера или маргарина. Тиквице се могу припремити неколико сати пре времена до ове фазе и охладити.
Јела / Јулиа Хартбецк
Пеците 45 до 60 минута. Лагано прекријте фолијом ако се пуњење почне сушити.
Јела / Јулиа Хартбецк
Послужите и уживајте!
Јела / Јулиа Хартбецк
Ознаке рецепта:
- пасуљ
- пуњене тиквице од роштиља или печене на жару
- ентрее
- Американац
