Антони Нагелманн / Гетти Имагес
Мамурлук, каква страшна реч! Доноси пецкање у кости и глава вам почиње да лупка размишљајући о могућности да се ујутро пробудите уморни, мучни и просто плахи. Ипак, довољно често о томе не размишљамо док се добро проводимо с пријатељима и наручујемо још једну старомодну или, што је још горе, Јагер бомбу.
Па, зашто добијамо мамурлук? Како да их избегнемо? Колико лоше може постати? И шта можемо учинити када га имамо? То су питања на која ћемо одговорити и то је оно што желите научити. Због тога сте овде, зар не?
Симптоми мамурлука
Како ћете знати да ли имате мамурлук? Пре свега, знаћете то када га имате. Ако никада нисте имали мамурлук, сматрајте се срећом.
Постоје чести симптоми мамурлука. Надамо се да нећете патити од свих ових одједном. Ако вам цела листа описује ваше тренутно стање, реците свима да вас оставе на миру и вратите се у кревет.
- Дехидратација и сува устаУмор и проблеми са спавањем Главобоља, мучнина и слабостНексиозност, раздражљивост и песимизам Потешкоћа концентрисања Осјетљивост на светлост и буку Суспензија закона гравитације
10 фактора који могу изазвати мамурлук
Бројни су фактори који играју улогу у томе да ли ћете или не трпјети мамурлук након ноћи пијења. Многи од узрока су очигледни и већина нас зна која су наша ограничења.
Подразумијева се да је једини прави начин избјегавања мамурлука избјегавање или строго ограничење количине алкохола коју конзумирате. Осим тога, нема гаранција.
- Нема довољно воде. Етанол садржан у алкохолним пићима има дехидрирајући ефекат који изазива главобољу, сува уста и умор. Овај ефекат се може умањити ако пијете пуно воде пре и током ноћи пијења. Ефекти на јетру. Ваша јетра разграђује етанол уз помоћ ензима које стварају ћелије јетре. Ове хемијске реакције чине много тога што укључује слабљење способности јетре да снабдева глукозу ткивима, посебно мозгу. Глукоза је одговорна за енергију мозга и њен недостатак резултира умором, слабошћу, расположењем и смањеном пажњом. Цонгенерс. Конгенери су нуспроизводи процеса ферментације алкохола и преувеличавају симптоме мамурлука. Што више конгенера конзумирате, вероватније ће бити и мамурлук. Тамна алкохолна пића попут ракије, вискија и црвеног вина садрже више конгенератора него светлији алкохол попут вотке и бијелог вина. Исто тако, јефтиније алкохолно пиће има мање тих нечистоћа уклоњених филтрацијом и вероватније ће изазвати мамурлук. То значи да јефтина вотка може заправо да утиче на вас више од врхунског вискија. Свеет Дринкс. Неки верују да шећер у слађим коктелима доприноси тежини мамурлука. Можда има нечега у овоме. Вероватније објашњење је да слађа пића имају тенденцију да прикривају ароме алкохола и узрокују да наше укусне пупољке истовремено жуде за више шећера. То нас нехотице подстиче да пијемо више. Пушење. Пушачи (па чак и неки непушачи) теже пуше више док пију. Ово може довести до тровања никотином што ће такође погоршати мамурлук. Генетика. Неки људи имају генетску срећу када су у питању мамурлуци и ретко ће, ако икада, трпети последице. Други имају предиспозицију за патњу, а симптоми могу бити озбиљнији и учесталији. Не би вам требало дуго да схватите где спадате на овај спектар. Тежина је фактор. Што мање тежи, то ће особа осетити последице и последице алкохола у нижим количинама. То је један од разлога зашто се жене теже пију брже од мушкараца и можда им је теже да се похватају. Твојих година. Што сте старији, већа је вероватноћа да ћете имати озбиљан мамурлук. То обично није фактор, јер смо склони мало лакше док учимо на грешкама наших млађих година. Наравно, то није увек и упозорени сте. Да ли ти је то у глави? Нешто се може рећи о психосоматским ефектима. Ако мислите да ћете добити мамурлук, вероватно ћете га добити. Погледајте са сјајне стране и уштедите се: то није гаранција, али може помоћи. Само полако. Коначно, што више пијете или више куцате у кратком времену, то ће вам бити још горе. Ово би требало бити очигледно, али сви бисмо могли повремено користити подсетник.
Спречавање мамурлука
Пре и током ноћи пијења, можете донети неке мудре изборе који би могли умањити последице ваше јаде већ наредног дана. Ко зна, чак ћете га можда и избећи у потпуности, мада је једини начин да гарантујете то да уопште не пијете алкохол.
Пре него што пијеш
- Једи. Напуните свој стомак здравим оброком шкроба и есенцијалних витамина и минерала. Храна ће апсорбирати алкохол и умањити његове ефекте на вас. Ако се одлучите за масни барски бургер или сухо пиззу вашу идеју доброг оброка, можда ћете пожалити ту идеју. Маст може да се помеша на погрешан начин са алкохолним пићима и карбонизацијом, а касније можете увече зурити у ВЦ шољу касније увече. Хидрирати: Пијте сада пуно воћног сока и воде. Размислите на овај начин: уз сваку чашу безалкохолног пића коју сада попијете, уштедјет ћете се од попијења двије чаше ујутро да бисте рехидрирали. Припрема : Припремите свој омиљени лек за мамурлук и ставите га у лако отворену посуду у фрижидер или поред вашег кревета. Ако прекомерно попустите, последња ствар коју ћете желети да урадите ујутро је прикупљање састојака, мешање ствари или, још горе, покретање блендера. Прицкли Пеар: Клиничка студија из 2004. године сугерише да ће конзумирање екстракта плода крушке неколико сати пре конзумирања умањити симптоме мамурлука. ОТЦ исправке: Испробајте један од многих лекова против мамурлука који се налазе у регистрима продавница и дрогеријама.
Док пијете
- Једите: поједи залогај за шанком. Ово је када би масни помфрит био у реду јер је то ужина која ће вам пуни стомак и додати додатни материјал за упијање алкохола. Барски кикирики, кокице или било која врста хране ће одрадити посао. Квалитет: Пазљиво бирајте напитак. Опет, тамни духови садрже више конгенера; мање духова; јефтино пиће више. Више нечистоћа једнако је главобољи. Држите се квалитетних напитака светлих боја већи део ноћи да бисте смањили шансе за мамурлук. Редослед пића: Запамтите ову риму и придржавајте се тога, може вам уштедјети пуно бола. "Алкохол прије пива, никад се не бојте. Пиво прије алкохолног пића, никада болесније." Неки ће рећи да је то мит, а можда је тако. Међутим, без обзира у којем налогу пијете, количина је највећи фактор. Наизменично алкохолно пиће са безалкохолним пићима: овај трик успорит ће вашу конзумацију алкохола и истовремено вам дати нешто за пиће. Изаберите воду, воћне сокове или лагано газиране напитке попут тоника или клупске соде и попијте га за свако алкохолно пиће које конзумирате. Ако се бринете шта могу да мисле ваши пријатељи, наручите ругалице или обуците прави дјевичански напитак са ђоном и лажите. Назовите Сприте или 7-Уп клином лимете тоником вотке или сока од поморанџе Одвијачем или соком од бруснице са лиметама Цапе Цоддер. Вероватно су превише пијани да би знали разлику и коме је свеједно стало. Ујутро ћете се осећати много боље него што ће се десити. Конзумирајте мање од једног пића по сату: Ваша јетра разграђује алкохол брзином од једног пива на сат. Ширење вашег пијења током више сати пружит ће вашем тијелу прилику да буде у току с вама. Запамтите да је то пиво, а не алкохол. Велика је разлика у садржају алкохола, па ако сте пиће коктел, успорите још више. Пре спавања : Једном када дођете кући и пре него што се сударите на кревету, присилите се да попијете чашу воде и узмете мало витамина Б. Ово такође није време да узимате било који лек против главобоље (ацетаминофен, ибупрофен, аспирин, итд.)) јер могу озбиљно да оштете вашу јетру.
Важно: Ако осјетите дрхтање, бол у стомаку или видите крв у повраћању, одмах потражите стручну медицинску помоћ. Можда сте то претјерано претјерали и требали бисте одмах отићи у хитну помоћ.
