Јела / Ахлам Раффии
- Укупно: 15 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 10 мин
- Принос: 10-12 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 498 | Калорије |
| 18г | Дебео |
| 58г | Угљикохидрати |
| 27г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 10-12 оброка | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 498 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 18г | 23% |
| Засићене масти 9г | 44% |
| Холестерол 42мг | 14% |
| Натријум 442мг | 19% |
| Укупни угљени хидрати 58г | 21% |
| Дијетална влакна 15г | 52% |
| Протеин 27г | |
| Калцијум 474мг | 36% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Класичан и попустљив вегетаријански рецепт за грах са црним пасуљем и пуно цхеддар сира. Уз обиље богатог млијека и маслаца, ово није зрно граха и сира за оне на дијети, али апсолутно је укусно! Рецепт за црни пасуљ и сир, љубазно од Бусх'с® пасуља.
Састојци
- 1/4 шоље путера (или маргарина)
- 1 велики лук (ситно сецкани)
- 2 режња чешњака (пресована)
- 1/3 шоље универзалног брашна
- 2 шоље млека
- 2 пакета цхеддар сира (исецкан)
- 2 лименке црног пасуља (испране и исушене)
- 1 зелена чили (сјецкани)
- 1 кашика вегетаријанског Ворцестерсхире соса
- 1/4 кашике црвене паприке (млевене)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела / Ахлам Раффии
У великој посуди за супу растопите путер на средњој топлоти; додајте лук и сок 8 минута. Додајте бели лук и сос 2 минута или док лук не омекша.
Јела / Ахлам Раффии
Умешајте брашно док не постане глатко; кувајте смешу, непрестано мешајући, 1 минут.
Јела / Ахлам Раффии
Постепено додавајте млеко, непрестано мешајући, док се не згусне. Додајте сир, непрестано мешајући на лаганој ватри док се сир не отопи.
Јела / Ахлам Раффии
Умешајте црни грах и преостале састојке, лагано мешајући док се смеса темељно не загреје.
Јела / Ахлам Раффии
Послужите топло са чипсом или крекерима. Уживати!
Јела / Ахлам Раффии
Ознаке рецепта:
- Цхеддар
- предјело
- Американац
- супер боул
