Јамес Царриер / Гетти Имагес
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 шоље (12 порција)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 111 | Калорије |
| 11г | Дебео |
| 3г | Угљикохидрати |
| 1г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 шоље (12 порција) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 111 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 11г | 14% |
| Засићене масти 3г | 15% |
| Холестерол 15мг | 5% |
| Натријум 82мг | 4% |
| Укупни угљени хидрати 3г | 1% |
| Дијетална влакна 1г | 3% |
| Протеин 1г | |
| Калцијум 51мг | 4% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
За вегане, заиста волимо шпинат. Вероватно мало превише. Али опет, волимо готово на било који начин да једемо више зеља, и волимо употребу смрзнутог сецканог шпината на било који начин.
У овом једноставном и лаганом рецепту веганског шпината, користите веганску мешавину супа, смрзнути шпинат и немасну павлаку и све то помешајте заједно. То заиста не би могло бити лакше или сигурније од глупости.
Након што припремите умак од шпината, препоручујемо му да одстоји у фрижидеру најмање петнаестак минута, а затим га извадите, мало промешате, а затим му додајте укус. Понекад волимо да додамо мало зачињене соли или додатног лука у праху или белог лука, или чак дашак кајенске паприке или пахуљице црвене паприке. А, ако желите да се замислите, или ово послужујете за забаву, можете послужити и шпинат у посуди за хлеб! Вегански намаз од шпината брз је и лаган рецепт за веганска предјела, а такође смо љубитељи вегетаријанских мини месних округлица као забавно и лако предјело (није да ништа није у реду са уобичајеним чипсом и гуаком или хуммусом!).
Састојци
- 1 паковање смрзнутог сецканог шпината (одмрзнутог и дренираног)
- 1 посуда немасна веганска павлака
- 1/2 шоље веганске мајонезе (најбоље нам се свиђа Вегенаисе)
- 1 пакет мешавина веганских лука
Кораци за то
Прво шпинат одмрзните и темељно исушите (нико не воли водену паприку шпината!).
Затим у великој посуди комбинујте одмрзнути и дренирани шпинат, веганску павлаку, веганску мајонезу и веганску супу од лука мешамо заједно у великој посуди док се темељито не помеша и смеша од лука од лука у потпуности уклопи (користите гумену лопатицу и стругајте по доњој страни посуде).
Оставите да се окуси маринирају и потпуно развију пре послуживања тако што ћете посуду ставити у фрижидер на најмање петнаестак минута и преко ноћи. Можете да му додате брз микс и укус пре него што га пребаците у посуду за послуживање, за сваки случај ако желите да додате мало соли, белог лука или чак и љуту сосу, ако желите као.
Послужите уз асортиман крекера, пита чипса или свежег поврћа. Волимо кришке краставца свежег и хрскавог краставца и јице за подлога од шпината.
Уживајте у лаганом домаћем веганском умаку од шпината!
Ознаке рецепта:
- дип
- прилог
- Американац
