Јела
- Укупно: 30 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 25 минута
- Принос: Сервира 4
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 217 | Калорије |
| 1г | Дебео |
| 37г | Угљикохидрати |
| 17г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Серви: Сервис 4 | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 217 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупна масноћа 1г | 1% |
| Засићене масти 0г | 1% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 423мг | 18% |
| Укупни угљени хидрати 37г | 14% |
| Дијетална влакна 6г | 23% |
| Протеин 17г | |
| Калцијум 50мг | 4% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Јуха од црвене леће и парадајза је тако лако направити. Потребно је врло мало времена, храњива је и јефтина. Шта ту нема да се воли?
Поред здраве леће и парадајза, требат ће вам и залиха. Ако имате залихе у замрзивачу, сада је време да је искористите. У реду је користити залиху коцке као замену. Користите повртне залихе ако желите вегетаријанску супу; иначе је пилећа залиха добра.
Састојци
- 7 сочи црвене леће (темељито се опере и уклони остатак прса)
- 1 1/2 дионице
- 1 лименка парадајза (сјецкана)
- Целу сол
- Лук паприка
- 1 кашика свежег коријандера (познатог и као листови килантроа или пехрагона)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
Ставите опрану лећу у велику посуду или поклопце са залихама. Ставите да прокључа и кухајте непокривено 10 минута.
Јела
Покријте тепсију, смањите ватру и крчкајте још 15 минута.
Јела
Ставите лећу, залихе, парадајз (укључујући било који сок) и свеже зачинско биље у процесор за храну и испеците док не постане глатко.
Јела
Вратите супу у тепсију и мало смањите или док не добијете дебљину која вам се свиђа.
Јела
Зачините сољу и бибером, по укусу, и послужите умућеним са мало врхња.
Јела
Све што вам треба уз ово јело је хрскави хлеб и мало путера, и бићете спремни!
Јела
Шта су импулси?
Под пулсевом обично семенке махунарки, попут граха, грашка и леће. Пулс се обично једе у свом сировом стању, али чешће то није, пулс ће се осушити.
Једна од сјајних карактеристика пулса је да је висок у протеину, што их чини одличним додатком вегетаријанској исхрани.
Једнако тако, они су здрава опција за месоједе. Уз то, чињеница да су и угљени хидрати са спорим отпуштањем даје осећај потпунијег осећаја дуже, што је корисно онима који желе изгубити неколико килограма.
Ознаке рецепта:
- Парадајз
- прилог
- Американац
- пасти
