Јела
- Укупно: 40 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 30 мин
- Принос: 4 до 6 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 758 | Калорије |
| 42г | Дебео |
| 53г | Угљикохидрати |
| 41г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Порције: 4 до 6 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 758 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 42г | 54% |
| Засићене масти 20г | 99% |
| Холестерол 155мг | 52% |
| Натријум 709мг | 31% |
| Укупни угљени хидрати 53г | 19% |
| Дијетална влакна 5г | 16% |
| Протеин 41г | |
| Калцијум 527мг | 41% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Овај пилећи диван је пилећа и пиринчана каша од броколија и цхеддар сира. Кувана пилетина се користи у јелу, а једноставан бели сос са павлаком чини гладак и кремаст прелив.
Састојци
- 2 пакета смрзнутог броколија (или флоретс)
- 1 шоља цхеддар сира (исецкан, подељен)
- 2 до 3 шоље пилетине (куване, на коцкице)
- Со (мешавина зачињене соли по укусу)
- Свеже млевени бибер (по укусу)
- 2 шоље пиринча (куваног)
- 2 кашике путера
- 2 кашике универзалног брашна
- 1 шоља млека
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 шоља киселе павлаке
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
Кухајте броколи према упутствима за паковање; добро исушити.
Јела
Распоредите броколи у тепсији од 13 к 9 к 2 инча.
Јела
Полијте броколи са половином сира.
Јела
Затим поспите коцкицом пилетине и зачините сољу и бибером.
Јела
Кашика на кувани пиринач.
Јела
У тепсији растопите путер на лаганој ватри.
Јела
Измиксајте у брашно.
Јела
Додајте млеко и кувајте, непрестано мешајући, на средњој ватри док се смеша не згусне и не прокључа.
Јела
Уклоните са ватре и умијешајте лимунов сок.
Јела
Преклопите у павлаци.
Јела
Прелијте пилетином и поспите преосталим сиром.
Јела
Пеците на 400 Ф 15 до 20 минута.
Јела
Послужите и уживајте!
Савети
- Удвостручите сир за посуду ако волите пуно сира. Слободно додајте сецкани зелени лук и паприку у прелив. Направите ову кашу са комбинацијом цветаче цветаче и брокуле. Употријебите благи или оштар сир од чедра или користите јацк мјешавина сирева.
Ознаке рецепта:
- Цхеддар
- ентрее
- Американац
- породична вечера
