Јела
- Укупно: 10 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 5 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 170 | Калорије |
| 9г | Дебео |
| 24г | Угљикохидрати |
| 2г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 170 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 9г | 11% |
| Засићене масти 1г | 7% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 5мг | 0% |
| Укупни угљени хидрати 24г | 9% |
| Дијетална влакна 5г | 19% |
| Протеин 2г | |
| Калцијум 23мг | 2% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Шта даље рећи о овој једноставној смоотхие идеји? Чини се помало чудним да авокадо ставите у смоотхие, али он даје укусну кремаст изглед, а сок од поморанџе и манго пружају пуно слаткоће, тако да чак ни мало слатког авокада нећете приметити. Уживајте у овом смоотхиеју за здрав вегански доручак без холестерола, готово доручак са сировом храном и, наравно, такође без глутена.
Овај рецепт долази из љубаза авокада из Мексика
Састојци
- 1 потпуно зрело авокадо, преполовљено, укошено и огуљено
- 2 шоље смрзнутих коцкица манга (нису одмрзнуте)
- 1 шоља сока од поморанџе
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
У блендеру или процесору хране комбинујте авокадо, манго, сок и 1 шољу воде.
Јела
Крените до глатке.
Јела
Поделите међу охлађене чаше.
Ознаке рецепта:
- авокадо
- доруцак
- Американац
- назад у школу
